6, 7, 8월 날씨 및 폭염기간, 더위에 좋은 음식, 폭염 행동요령

최근에는 6월만 되어도 폭염이 시작됩니다. 날씨가 더워지면서 우리의 일상에 많은 변화가 생기면서 다양한 불편함과 건강악화도 겪게 됩니다. 이를 위하여 폭염에 대처하는 것은 매우 중요합니다.

폭염에 대비하기 위하여 올해 폭염 기간은 언제인지, 폭염이 왔다면 그에 대한 대처법은 어떻게 되는지 한번 알아보겠습니다.

폭염의 정의

폭염은 평년기온보다 기온이 많이 높을 때 기후를 뜻합니다. 폭염은 건강에 해로울 수 있으며 탈수, 열사병 등등의 문제를 유발 할 수 있습니다.

폭염주의보와 폭염경보는 기상청이 폭염으로 인한 위험에 대비하기 위하여 발령합니다. 기준은 다음과 같습니다.

폭염주의보	- 폭염이 예상 될 때 발령됩니다. - 낮 최고 기온이 33℃이상으로 예상되는 경우 발령됩니다.
폭염경보	- 폭염이 심각한 수준으로 발생될 때 발령됩니다. - 낮 최고 기온이 35℃이상으로 예상되는 경우 발령됩니다.

 

여름 날씨 전망

날씨정보는 기상청에서 매우 자세하게 알 수가 있습니다.기상청에서는 1개월 전망부터 3개월 전망까지 자세하게 나와있는데 그 내용을 요약해 두었습니다.

월	기온 범위	평년보다 높을 확률(%)
6	21.1~21.7℃	50
7	24.0~25.2℃	40
8	24.6~25.6℃	50

*평년은 지난 30년간 기후의 평균입니다.

 

작년에는 6월 16일 날 첫 폭염주의보가 내려졌고 9월 하순즈음에 폭염이 사라졌습니다.

올해는 작년보다 더울 확률이 있긴 하지만 시기는 비슷할 것으로 예상됩니다.

 

더위에 좋은 음식

더위에는 체온을 낮춰주고 몸의 수분을 보충해 주는 음식을 섭취하는 게 건강에 좋습니다. 

1. 수박

수박은 수분함량이 높고 칼로리가 낮아서 몸을 식히는데 효과적입니다. 또한 비타민C와 미네랄이 풍부하여 면역력 증진에 도움을 줍니다.

2. 참외

참외도 수분함량이 높아서 몸을 식히는데 효과적입니다. 또한 소화에 좋은 섬유질이 풍부하여합니다.

3. 야채샐러드

상추, 오이, 토마토 등의 수분함량이 높은 채소를 활용한 샐러드는 가볍게 먹을 수 있어서 더운 날에 섭취하기에 좋습니다.

4. 냉면

냉면은 찬음식의 대표명사로 더위를 식히는데 도움을 줍니다.

5. 과일 주스

여러 가지 과일을 갈아서 주스를 만들어 먹는다면 수분과 영양소가 풍부하여 더운 날 건강관리하는데 도움을 줍니다. 딸기 등 달콤한 과일로 만든다면 달콤함도 느낄 수 있습니다.

더위에 해야 할 행동요령

더위를 이겨내기 위한 방법은 4가지가 있습니다.

1. 수분 섭취

무더운 날씨에는 수분손실이 많아지게 되므로 지속적인 수분섭취가 매우 중요합니다. 물이나 과일주스 등을 통하여 수분보충을 하고 특히 실외활동을 하게 된다면 더욱더 물을 자주 마시는 것이 중요합니다

 

2. 기온에 맞는 옷 입기

통기성이 좋은 밝은 계열의 옷을 입어서 최대한 햇빛을 차단하고 통풍을 하여 체온조절을 해야 합니다. 햇빛이 너무 강하다면 모자나 선글라스를 착용하여 머리와 눈도 햇빛으로부터 보호해야 합니다.

 

3. 실외활동 피하기, 실내온도 조절

에어컨과 선풍기를 적절히 사용하여 실내온도를 조절하고 가능한 실외활동을 피하시는 게 좋습니다.

 

4. 실외활동 시간 조절

불가피하게 실외활동을 해야 한다면 가장 더운 시간대인 오전 10시부터 오후 3시까지는 야외활동을 피하고 나머지 시간에 활동을 하시는 게 더위를 피하는 방법입니다.